słaby trening

TRENING NR 50 No dzisiaj to jest rocznica wlasnie minal 50 trening od kiedy je licze wiec jakas systematycznosc tam jest }:-( Trening slabo bo ja slaby %-) Podciagania strasznie ciezko ida , mam nadzieje ze teraz jak mam je stale w planie wynik sie duzo polepszy. Reszta cwiczen jak zawsze spoko. Podciaganie na drazku nachwytem: 8 x / 7 x / 5 x [...]

[...] 13 tygodni po mocnym naderwaniu klatki, dlatego te treningi wyglądają jak wyglądają. Przy innych partiach jest mniej sennie, i latają nieco większe ciężary %-) Trening słaby, praktycznie zero pompy pomimo stanofusion. Ale ciężko jest mi wyczuć tego lewego cyca, więc napewno nawet najmocniejsze przedtreningówki nic by nie dały :-) DIETA: 1. [...]

[...] / 6x85 / 6x85 / 6x85 / 10x76 / 15x65 2. Wyciskanie hantli skos 45* 5x8 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 3. Pompki 4x10 10x16 / 10x16 / 10x16 / 10x16 Trening jak zwykle słaby, no ale jaki ma być na takich ciężarkach... Hantle musiałem dać na skosie, bo tak jak myślałem - poziomo dalej boli. Jedynie pompeczki sprawiły jakieś trudności, i [...]

[...] z ryżem. W domu ziemniaki + gulasz z wczoraj wołowy, po obiedzie trochę słodyczy. Potem poszedłem na siłownie i było już tylko lepiej, tzn. uświadomiłem sobie że jestem za słaby żeby się poddać };-) Rozpiska niżej, po siłowni wypiłem z 350 ml soku ze świeżo wyciśniętych cytrusuów + teraz popijam tego creaactivatora bo nie mam niczego w domu. Od [...]

[...] zakuwają Cię w łańcuchy i zamykają w więzieniu. Jeśli nie będziesz mieć sześciopaka, to już nie jesteś atletą. Jeśli nie wykonasz 10 podciągnięć na drążku to jesteś słaby. Jeśli wierzysz w takie bzdury, to pora się zastanowić po co i dla kogo trenujesz. Zastanów się nad prawdziwymi powodami. Prawdziwym powodem powinna być zabawa oraz [...]

TRENING 1 WRZESNIA Rozgrzewka i pyk 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach 60 x 8 70 x 8 80 x 6 90 x 6 ciezko,prawie wypadło z rąk ale wraca siła 2. Wykroki ze sztangą 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 mysle ze moge tu zwiekszyc obciazenie 3.Wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie 12,5 x 10 15 x 10 chyba 17,5 x 8 10 x 14 chyba 4. Wyciskanie [...]

[...] w opadzie tłowia 35 x 10 45 x 10 55 x 10 Taka miła rampa 4. Wyciskanie sztangielek siedzac na barki 12,5 x 8 12,5 x 8 12,5 x 8 12,5 x 8 OSTATNIA SERIA CIEZKO.Barki moj słaby punkt 5. Uginanie ramion z hantlami 10 x 12 12,5 x 8 15 x 6 ciezko 6.Pompki szwedzkie 5kg u pasa i 3 serie po 6 powtorzen spokojnie jestem na silach zwiekszyc liczbe [...]

TRENING 18.03 Godzina okolo 21;40- 22:40 1.Przysiad ze sztangą na barkach 20 x kilka rozgrzewkowych 30 x 8 30 x 8 30 x 8 30 x 8 30 x 8 Ostatnio przy 40kg technika szwankowala,wiec pozwolilem sobie zrobic takie cofnięcie,aby robic serie,z "wyczutym' dobrze miesniem i jego praca,a nie jakies koslawe kolana. U mnie zła technika bardzo szybko [...]

TRENING CZWARTEK 23.03 GODZINA OKOLO 22;30 -23;30 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 X 10 30 X 10 40 X 8 45 X 6 50 X 6 fajnie,było ciezko,ale z pelna kontrolą techniki 2. WIOSLOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TLOWIA 20 x 10 30 x 10 40 x 8 45 x 8 50 x 6 3.WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 20 x 12 30 x 10 35 x 8 40 x 10 fajnie,sila pomalu wraca 4.WYCISKANIE [...]

oK, OD NASTEPNEGO treningu zaczne tamtą metodą "8"TRENING 23 .08 CZWARTEK OGOLNIE WAHALEM SIE CZY ISC,BO OSTATNIMI CZASY COS ZLE SIE CZUJE,BOLESCI BRZUCHA, -CZYZBY ZARCIE Z PIZZY? ZMECZENIE - DUZO PRACY + BROMERGON DAJE W DUPE. OSTATECZNIE POSZEDŁEM KILKA MINUT BIEŻNI MOBILITY 1. MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH NIE MA DOBRYCH WIEŚCI, MIALBYĆ [...]

co bys proponowal zmienic w treningu ? masz moze jakies pomysly? Rozmawialem z Karolem Da costa o prowadzeniu treningowym, ale nie mam aż takiego przekonania zeby dac 150zł / trening lub 300zł / miesiac choc pewnie i to nie są jakies wygórowane kwoty. zastanawia mnie pare sprzecznosci we mnie. Niby zawsze tendencja do bycia chudym,ale zawsze [...]

[...] 10 X 8 12,5 X 8 15 X 8 20 X 8 nie było 17,5 a jakis chloptaś cwiczył tym. Pametam tez ze pisales zebym zwiekszl w tym ciezar. Niestety,albo cos robie zle,albo jestem za słaby. 17,5 to juz duzy ciezar i czuje jak utrudnia mi prawidlowe wykonywanie techniczne, przy 20 kg ,czulem bol w panewce stawu barkowego, tam w tej dziurce jakby. Ciezar [...]

TRENING 18.08.2020 WTOREK Strasznie słaby dzień, czułem się dziwnie od początku. Tak słabe dni nie zdarzają się za często, jednak zaczyna mnie to martwić. Nawet w "zwykłe dni" po pierwszych kilku seriach ćwiczeń (zwykle są to siady czy inne ciężkie ćwiczenia) wyglądam na najbardziej spoconego na siłowni, z całego ciała woda mi paruje. Podczas [...]

[...] też ten ciężar iść do góry. Jak co 2-3 trening dołożysz ciężaru to będzie w porządku. Ważne żeby to nie wyglądało tak, że przez 3 tygodnie dokładasz tylko powtórzeń, a nie zwiększasz ciężaru bo może się okazać, że to za słaby bodziec treningowy. Ewentualnie jak nie idzie to można obciąć powtórzeń w serii ewentualnie możesz też zwiększyć tempo.

[...] therapy i brać np. co 2 trening a nie co każdy tak jak nitro biorę. może dokupić jakieś suple? do każdego posiłku dorzucam warzywa oprócz po tr., banana jem 2 razy dziennie i czasem dorzucę jeszcze jakiegoś owoca. mam aktualnie z supli to cm3, nitrobolonII (chyba za słaby na mnie) i białko. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-14 20:48:16

[...] - dzięki za opinię, na razie będę się skupiać na trzymaniu założonego rozkładu a aeroby zostawię jak są, około godziny. Jak dojdzie trening siłowy, będę kombinować. Fighter, słaby - dzięki wam za życzenia, zaglądajcie ;) gdyby ktoś jeszcze chciał dorzucić swoje 5 groszy a propos moich pytań na czerwono o trening, zapraszam :) jeśli sama miałabym [...]

Musze koniecznie skombinowac aparat i wstawic kilka nowych fotek Dzisiaj jadlem z 5-6 razy do tej pory, przed i po treningu kurczak z ryzem Trening dzis trwal prawie 2 godziny.. Powod taki ze cwiczyl dzis ze mna wujek i kolega, ktozi podobno maja przychodzic do mnie cwiczyc Mam nadzieje, bo zawsze to lepiej niz samemu.. Tak wiec, dzisiejszy [...]

[...] - dzień 4 tydzień 3/6 Trening kardio - bieg czas: 1h Komentarz: spokojny bieg tą samą tasą co zwykle około 12km, biegło się nie najlepiej, wiatr troszkę przeszkadzał i jakiś słaby byłem. Trening kardio - TABATA Thrusters ilość powt 15 14 14 13 13 13 12 12 Za tydzień zmieniam ćwiczenie na burpree bo do thrustersa już pwnie się troszkę przyzwyczaję [...]

[...] ciężarze. Raz w tyg będę dodawał 2,5kg. Prawdopodobnie na piątkowej sesji. Niby założenia programu Starting Strength, to dokładanie na każdym treningu, ale ja czuję się za słaby na to. Nawet myślałem, żeby w środę zamienić przysiad tylni na przedni. Miałbym wtedy czas odpocząć z poniedziałku do piątku i nie męczyłbym tych samych grup mięśni [...]

[...] supinacją w oparciu o ławkę 4x10-6 6. Uginanie jednorącz na modlitewniku 3x10-8 7. a) Młotki stojąc b) Uginanie ramion ze sztangą szeroko 3x12+12 8. Uginanie jednorącz wyc.dolny 3x12 +50min cardio Trening bardzo słaby, sił mało, mega płasko i praktycznie brak pompy :-( Dieta: BTW: 280/25/250 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-05 17:01:04